バストアップに最強なキャベツレシピ5選!摂取量や注意点も!

バストアップ

バストアップしたい!そう思ったことがある人なら「キャベツを食べてたらバストが大きくなった」という話を聞いたことがあるのではないでしょうか?◯◯を食べたらバストアップするという話は多いですが、その中でもキャベツは良く名前が上がる食べ物の一つですよね。

でも、「キャベツでバストアップ出来るなんて嘘じゃないの?」と思っている人も中にはいらっしゃるのではないでしょうか?しかし、このキャベツでバストアップ出来るというのは本当なんです!栄養がたっぷりで身体にいいということでも知られるキャベツは、健康にいいだけでなくバストアップにも効果があります。この記事ではキャベツのバストアップ効果や1日の摂取量、注意点など、これからキャベツを食べてバストアップしたい!という人や今既にキャベツを食べてバストアップを目指しているというが気になる情報についてまとめましたので、是非参考にしてみてください。

キャベツでどうしてバストアップするの?

キャベツでのバストアップと言えば、タレントの平山あやさんが「バストアップさせたくてキャベツを毎日1玉食べ続けたら2カップアップしました」と話したとメディアが語ったことで話題になりました。

キャベツは普段から意識しなくても食べる機会が多いため、一体どうしてキャベツでバストアップすることが出来るのかわからないという人もいらっしゃるのではないでしょうか?一体どうしてキャベツでバストアップすることが出来るのかどうか、そのメカニズムについてこれから詳しくご紹介させていただきたいと思います。

一体どうしてキャベツでバストアップするのかというと、それはキャベツの中に含まれている栄養素のボロンという成分の働きによるものです。大豆イソフラボンほど知られてはいないボロンですが、ボロンはサプリメントにも良く用いられることがある成分で、ホウ素とも呼ばれるミネラルの一種です。バストアップだけでなく、このボロンは私たちの体にとって必要不可欠な成分でもあります。

このボロンは「植物性エストロゲン」と呼ばれることもあり、その名の通り女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。ボロンは摂取することで加齢によって年々減っていくエストロゲンの分泌を増加させる効果のある栄養素となっています。このエストロゲンはバストアップに非常に大切な栄養素となっており、女性は思春期頃になるとバストの成長が始まりますが、それはこのエストロゲンの働きによるものなんです。

そもそも、大胸筋を土台としたバストはその90%を脂肪が占めています。(残り10%は乳腺)つまり、バストの大きさはそのほとんどが脂肪によるものなんです。そして、脂肪は乳腺の周りに集まります。大きなバストは脂肪だけでなく、乳腺も多いのです。

女性ホルモンのエストロゲンはこの乳腺と直接的な関係があります。キャベツのボロンはエストロゲンと似た働きをするため、乳腺が発達してその結果、バストアップにつながるということなんです。ボロンは血液中のエストロゲンの濃度を増やす効果があると言われ、一体どのくらいなのかというと、なんと約2倍もアップするとされているんです。

キャベツの1日の摂取量

キャベツは中くらいのサイズのもので1玉約1kgほどです。ボロンは1日3mgほど摂取すればいいので、キャベツは1玉の四分の一から三分の一で摂取することが出来ます。

これくらいだったらサラダとしてキャベツを取り入れるだけでも簡単に1日の摂取量目安ををクリアすることが出来ますよね。しかも、キャベツは栄養豊富なのにとっても低カロリーです。ダイエット中の女性でも安心して食べることが出来ますよ。

キャベツに含まれる「ボロン」の副作用は?

気になるのがボロンの副作用ですよね。ボロンは摂りすぎてしまっても人間にとっては食塩と同じくらい無毒であるとされているため、少しくらい食べすぎても問題ありません。

しかし、それが続けば身体に悪影響が出てしまいます。毎日バランスよく食べるように心がけましょう。

バストアップに効果的なキャベツレシピ5つ

それではここからはバストアップに効果的なキャベツを使ったレシピをご紹介させていただきたいと思います。キャベツに含まれるボロンは熱に弱いと良く言われていますが、実はそんなことはありません。ビタミンC等は加熱によって壊れてしまうこともありますが、ボロンはミネラルのため壊れてしまう心配もないのです。

レシピその1「キャベツと納豆の和風おつまみサラダ」

キャベツと納豆の和風おつまみサラダは美味しいとネット上でも話題になっていたサラダです。キャベツの他にも大豆イソフラボンが豊富に含まれている納豆も入るため、バストアップ効果はよりアップ!ハマってしまう味付けで、無理をしなくてもどんどん食べることが出来てしまうことが出来ますよ。

【材料】

  • キャベツ…120g
  • 納豆…1パック
  • 海苔…大1枚
  • 麺つゆ(3倍濃縮)…大さじ二分の一弱
  • マヨネーズ…大さじ1~
  • 追加で入れる辛子…お好みで
  • 温玉・卵黄…お好みで
  • 飾り用の海苔…お好みで

【作り方】

  1. キャベツを千切りにする。
  2. 卵黄と刻み海苔以外の材料をボールに入れ、ぐるぐる混ぜ合わせる。(海苔は手でぐしゃぐしゃっとして入れる)
  3. 最後にお好みで卵黄や刻み海苔を上に乗せ完成!
    とっても簡単です。

引用元:キャベツと納豆の和風おつまみサラダ

レシピその2「豆乳・キャベツでのバストアップシチュー」

バストアップ効果のある豆乳とキャベツ、そして味噌という最強の組み合わせなシチューです!温野菜なのでたっぷり食べることが出来ますし、身体を温めてくれるメニューなので血行も良くなりますよ!

【材料】

  • キャベツ…半玉
  • 人参…1/2本
  • しいたけ…3枚
  • 油揚げ…2枚
  • ハム…2枚
  • 豆乳…200ml
  • 味噌…大さじ1
  • 塩こしょう…適量
  • 小麦粉…大さじ2

【作り方】

  1. キャベツ食べ易い大きさに、人参とハムを短冊切りに、しいたけを薄切りにします。
  2. 油揚げは沸騰した湯で湯がき、油抜きをして、短冊切りにします。
  3. 油をしかずに材料を全て鍋に入れ、炒めます(水が出てきて、焦げ付かないはずです)。
  4. 火が通ったら、いったん火をとめます。小麦粉を入れ、全体に行き渡るように混ぜます。
  5. 再び火をつけて、水100mlと豆乳を入れて、味噌で調味します。
  6. 5分ほど煮る。とろみが足りないようなら、小麦粉を鍋の中の豆乳で溶いて加える。
  7. 最後に味見をしながら、塩こしょうで味を調えてできあがり!

引用元:豆乳・キャベツでのバストアップシチュー

レシピその3「バストアップなダイエット食☆豚足汁」

豚足はなんと豚足はマウス実験で乳腺を増やす効果が立証されたそうです!乳腺が増えるとバストに脂肪が集まりやすくなるので、バストアップ効果に期待大!納豆や味噌も入っている最強レシピです♪

【材料】

  • エノキタケ…大1パック
  • 湯冷まし…500~600cc
  • 豚足半割り…2個
  • タカノツメ…入れたい人だけ適量
  • 顆粒ダシ…大さじ3
  • 味噌…大さじ1~1強
  • ナメコ…大1パック
  • 納豆…2パック
  • 刻み青ネギ…適量

【作り方】

  1. エノキダケを傘の部分以外出来るだけ細かく刻んでおくかミキサーでペーストにします。
  2. 湯冷ましをに1を入れ、10分ほど沸騰させます。(キノコキトサンを抽出したいので、必ず湯冷ましを使ってください)
  3. 豚足と顆粒ダシと好みでタカノツメを入れ煮込みます。(煮込むほど美味しくなるので、時間あるだけ煮込んでください。)前日にここまでの作業をして保温状態の炊飯器に入れておくのがお薦めです。)
  4. 煮込んだ3に味噌を溶きいれます。(後で沢山のナメコと納豆が入ることを考えて濃い目に味付けしてください)
  5. お味噌が完全に溶けたらナメコを投入してぬめりが出るまで一煮立ちさせます。
  6. 5を煮ている間に盛り付ける器に納豆を粘らせてから入れておきます。
  7. 6に完成した5を入れ、青ネギを散らして頂きます。

引用元:バストアップなダイエット食☆豚足汁

レシピその4「バストアップでダイエット☆ササミおろし」

ダイエットに嬉しい鳥ささみをたっぷり摂ることが出来るレシピです!レシピではキャベツはありませんが、キャベツをプラスすればさっぱり味で美味しいサラダになりますよ♪

【材料】

  • ササミ…130g
  • 大根おろし…130g
  • 青ネギ…適量
  • 刻み海苔…適量
  • 塩コショウ…適量
  • お醤油かポン酢…適量
  • ワサビや梅肉などの香味…適量

【作り方】

  1. 塩コショウしたササミを油を使わないで焼いて粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やしておきます。
  2. 1を裂いて少量のお醤油をまぶしておきます。
    お醤油にワサビや梅肉やゴマや松の実やアボカドを混ぜたり、お醤油代わりにポン酢でも美味しいので好みでどうぞ☆彡
  3. 大根おろしに刻んだ青ネギを混ぜておきます。
    納豆やナメコや山菜を混ぜておいても美味しいです☆彡
  4. 2と3を盛り付けて仕上げに刻み海苔を載せれば出来上がり♪
    なるべく冷たく冷やしてお醤油かポン酢をかけて頂きます☆彡

引用元:バストアップでダイエット☆ササミおろし

レシピその5「キレイになれる♡野菜たっぷりペンネ」

見た目も可愛らしいヘルシーな野菜たっぷりのペンネはお弁当にもばっちり!豆腐も入っているのでバストアップ効果がよりアップ。

【材料】

  • キャベツ…1/4玉
  • 人参…1/2本
  • 豆腐(木綿でもソフトでも)…1/2丁
  • ベーコン…2枚
  • ペンネ…1カップ
  • にんにく…1/2かけ
  • 塩コショウ…適量
  • 昆布茶…小さじ1/2

【作り方】

  1. キャベツは3cm角位のざく切り、人参は短冊切り、ベーコンは1cm幅に切り、ペンネは表示通りに茹でておく。
  2. フライパンにオリーブオイル、にんにく、お好みで鷹の爪をいれ、香りが出て来たらベーコン→人参→キャベツの順に加えて炒める。
  3. キャベツがしんなりしてきたら、適当な大きさに豆腐を切って加え、全体に馴染むまで炒める。豆腐は形が崩れてOKです。
  4. 十分に炒まったら、味見をして昆布茶と塩胡椒を振る。
  5. 茹で上がったペンネを加え、ざっくり混ぜる。
  6. 出来上がり♡

引用元:キレイになれる♡野菜たっぷりペンネ

まとめ

キャベツは今やバストアップの定番食材とも言える食品となっています。一年間安定して手に入れることができ、不作などで価格が高騰しない限りは値段もそこまで高くならないためお金をかけずにバストアップをすることが可能です。

バストアップをしたいと考えている方はヘルシーにバストアップが出来るキャベツを取り入れて見てはいかがでしょうか。

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