バストアップしたい！多くの女性がそんな願いを持っているのではないでしょうか？女性の体の大きな特徴の一つであり、また、美しいバストはとっても魅力的ですよね。しかし、バストを大きくするということは簡単なことではありません。ダイエットやボディメイクは食事制限をしたり、トレーニングしたりすることで目に見えて効果がありますが、バストアップの場合は今までどんな方法を試しても大きくならなかったという人も少なくないんです。
また、バストについては大きさに不満はないという人も、バストは加齢によって形が変わったり、垂れてしまったりするため、どうしてもバストアップやバストケアを行う必要が出てきます。バストを支えているクーパー靭帯は伸びたり切れてしまったりしたら修復することはないということは有名ですよね。それだけではなく、バストは合わないブラジャーをつけていたり、ブラジャーをつけないで寝てしまうことでバストのお肉が横に流れてしまい、サイズダウンしてしまうことも。
今回ご紹介するのはバストアップに効果的な栄養素と、バストアップをしたいという人に是非飲んでほしい２つの飲み物です。バストアップには実は普段の食生活も非常に大切です。今まで意識していなかった人はバストアップに効果的な食べ物や飲み物を摂ることで、変化が出てくるはずですよ。それではこれからご紹介していきたいと思います！
バストアップに効果的な5つの栄養素
バストアップのためのトレーニングやマッサージをしたり、サプリメントを摂取してみてもなかなかバストアップ出来ない…そんな風に悩む女性も少なくありません。バストアップのためにはバストを大きくする栄養素を摂ることが欠かせませんが、忙しくてそれが疎かになってしまっているという人もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな人はまず、バストアップに効果的な栄養素をしっかりと摂るようにしましょう。なぜなら、私たちの体を作っているのは普段の食事や栄養素だからです。今バストアップ中という人も、これからバストアップを実践したいと考えている人も是非これからご紹介する内容を参考にしてみてくださいね。
栄養素その１「大豆イソフラボン」
まず、バストアップのために有効な栄養素と言えばこの「大豆イソフラボン」ですよね。大豆イソフラボンがバストアップに効果的だということは今となっては多くの人に知られているのではないでしょうか？
大豆イソフラボンに一体どのような効果があるのかというと、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをしてくれるのです。女性の卵巣で作られる女性ホルモンであり、エストロゲンは卵胞ホルモンとも呼ばれます。このエストロゲンがバストを大きくすることに大切なのです。バストアップの他にも、バストの張りをアップさせたり、髪の毛や肌をつやつやにするという女性に嬉しい効果が沢山あります。
バストアップのためと言えど、女性ホルモンを摂取することは結果的にホルモンバランスの乱れにつながるため、とてもじゃないですがおすすめできる方法ではありません。しかしながら、大豆イソフラボンならば食べ物から摂取出来るため、非常に自然にバストアップ効果を期待することが出来るのです。
- 納豆
- 豆腐
- 豆乳
- きなこ
- 味噌
- もやし
大豆イソフラボンは以上のような食べ物に豊富に含まれています。ただし、食べ過ぎは禁物です。１日あたりのイソフラボンの摂取量は５０ｍｇから６０ｍｇほどが理想的なので、必要以上に摂取しすぎないように注意しましょう。納豆なら１パックでおよそイソフラボン３５ｍｇ、豆腐ならば半分の１５０ｇでおよそ４０ｍｇほどとなっているため、毎日簡単に摂取することが出来ますよ。
栄養素その２「ボロン」
大豆イソフラボンといえばバストアップの定番食材として知られていますが、実はこの「ボロン」という栄養素もバストアップには欠かすことが出来ない栄養素となっています。ボロンはミネラルの一種であり、ホウ素のことです。ボロンは上記でもご紹介した女性ホルモンのエストロゲンの濃度を高めたり、分泌量を増やすという働きがある栄養素です。
そしてその他にも注目すべき効果があり、なんとボロンは胸の脂肪だけを増やしてくれるという効果があるんです！バストアップのためにはある程度脂肪を増やすことも大切となりますが、日々美しいプロポーション維持のために頑張っている女性からすると太るというのはどうしても抵抗がありますよね。しかしボロンは胸の脂肪だけを増やしてくれる効果があるので、ボロンを利用することでより効率的にバストアップをすることが可能となるのです。
- キャベツ
- ぶどう
- りんご
- 生ナッツ
- 海藻類
ボロンは以上のような食べ物に豊富に含まれています。女性に嬉しい、バストアップの頼もしい味方であるボロンですが、実は弱点も持っています。それが「熱に弱い」ということです。加熱してしまうことでボロンの栄養素が壊れてしまうため、加熱していない食品を選んだり、食べる時はなるべく生のまま食べるように工夫するのがオススメです。
サラダに海藻をプラスするようにするデザートとしてりんごやぶどうを食べるなど、比較的ボロンは簡単に日々の生活に取り入れることが可能です。ボロンの１日あたりの摂取量はアーモンドなら２０粒ほど、りんごなら１、２個ほどです。ナッツの場合、焙煎されているものもありますがボロンを沢山摂取したいなら焙煎していないものを選ぶようにしましょう。
栄養素その３「アミノ酸」
バストアップに大切なのはボロンや大豆イソフラボンだけではありません。アミノ酸も非常に重要となります。リジン、オルニチン、アルギニンというアミノ酸はバストアップに欠かすことが出来ないアミノ酸です。なぜなら、これらのアミノ酸がバストアップに有効なタンパク質を合成してくれるからです。
- リジンが豊富に含まれる食材…湯葉、大豆類、かつお、マグロ、そば
- オルニチンが豊富に含まれる食材…しじみ、マグロ
- アルギニンが豊富に含まれる食材…湯葉、大豆類
オルニチンは食品から摂取するのはなかなか難しい栄養素と言われているため、毎日の食生活で上手く摂取することが出来そうになかったらサプリメントを利用するのもいいでしょう。
リジンもアルギニンも大豆類に豊富に含まれています。大豆類には大豆イソフラボンも含まれているため、大豆イソフラボンもアミノ酸も摂ることが出来、まさに一石二鳥な食材です。
栄養素その４「ビタミンE」
ビタミンEには血行促進の効果があります。実は、バストアップには血行の良さというのがとっても大切！バストにより栄養を運ぶためには血行を良くすることが欠かせないのです。更に、ビタミンEは女性ホルモン「プロゲステロン」の分泌を促す効果があります。黄体ホルモンであるプロゲステロンもバストアップには欠かすことが出来ない大切な女性ホルモンです。老化の原因となる活性酸素を減らしてくれる作用もあるため、バストアップだけじゃなくアンチエイジングにも効果があるという嬉しい栄養素となっています！
- かぼちゃ
- アーモンド
- アボカド
- 赤ピーマン
- モロヘイヤ
ビタミンEは以上のような食べ物に豊富に含まれています。カラフルな食材が多いので毎日の食事に取り入れることで食卓がとっても華やかになり、楽しい気分でバストアップをすることが出来るはずですよ。
栄養素その５「タンパク質」
バストアップには、タンパク質も欠かすことが出来ない大切な栄養素です。タンパク質といえば筋肉を作るために大切な栄養素として知られていますが、骨や血、筋肉など私たちの体を作ってくれるタンパク質はバストアップにもとっても効果的なんです。また、女性ホルモンの分泌を促す効果もあります。
中でもより効果的となっているのは植物性のタンパク質ですが、だからといって植物性タンパク質ばかりを摂るのではなく、動物性タンパク質を摂取するのも大切です。バランスを心がけるようにしましょう！
- 豚ヒレ肉
- 鶏ささみ肉
- 鮭
- 秋刀魚
- マグロの刺身
以上のような食品にタンパク質は豊富に含まれています。この他にも大豆類にもタンパク質は豊富に含まれているため、やはり特に大豆類は積極的に摂取していきたい食材です。大豆は１００ｇ中に３３.８ｇものタンパク質を含んでいるため「畑の肉」とも言われているんです。
バストアップに効果的な飲み物２つ
食事でバストアップ食材を取り入れるのが難しい…そんな人は飲み物で摂取するようにするのもおすすめですよ！ここからはバストアップに効果的な飲み物についてご紹介していきます。
バストアップに効果的な飲み物その１「豆乳」
豆乳といえばバストアップの定番ドリンクとして知られていますよね。豆乳には大豆イソフラボンもアミノ酸も、タンパク質も豊富に含まれています。ビタミンEやビタミンB群、レシチン、サポニンも豊富に含まれているので、普段の食事で栄養が足りていないかな…という方にもおすすめです。
また、ただドリンクとして飲むだけではなく、料理やお菓子作りに利用するのもおすすめです。そうすれば飽きずに豆乳を毎日の生活に取り入れる事ができるようになるのではないでしょうか。
バストアップに効果的な飲み物その２「牛乳」
豆乳じゃなく、牛乳もバストアップに効果的です！タンパク質の他、脂質、炭水化物、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB２などが豊富です。乳腺に直接影響することはないという指摘はあるものの、栄養豊富な牛乳はバストアップのための健康な体つくりのプラスになりますよ。
まとめ
以上、バストアップに効果的な栄養素や飲み物についてご紹介させていただきました！普段行っているバストアップマッサージやバストアップトレーニングなどのバストケアと合わせてバストアップに効果的な飲み物や食べ物で栄養素を摂取することで、より効果的にバストアップすることが出来るはずです。
簡単に取り入れる事ができるので、是非今日からでも早速実践してみてください。
